太ももやせに効果大!簡単ストレッチとグッズでスッキリ変身!


なんだかキツイッ!!

デニムの太ももあたりがキツイッ(><)

 

これはおそらく、太ももが太くなってきた合図だよね(凹)

 

心当たりのあるあなたの為に・・・

というよりは、思いっきり心当たりのある自分の為に

太もも痩せに効果的なストレッチ方法と、

太もも痩せに効くグッズを真剣に調べてみました!!(必至^^;)

 

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あなたにも参考になればいいなぁ~・・・と思い、

シェアさせて頂きますね( v ̄▽ ̄)

 

太もも痩せに効果的なストレッチ方法とは?

運動嫌い&飽き症の管理人が

比較的簡単に実践できる方法を集めてみました!

 

reten05-004 クッションを使ったストレッチ方法

まず椅子に座って、クッションを太ももで挟み

手は両方とも頭の後ろに持っていきます。

 

1.腹部をへこませながら、息を吐きつつ

両方の太ももでクッションを左右から押さえる!

l_2014-1-8_fbc7c21394d32a6c356b39be102b91e8出典:http://m3q.jp/

2.息を吐きながらクッションを抑えていた両足を緩める。

 

これを20回繰り返すストレッチだよ^^

太もも痩せにも、お腹痩せにも効果的なんだって♪

 

 

reten05-004 椅子に座って足をのばすストレッチ方法

1.まず椅子に座ります。

2.片方の足のつま先を伸ばしながら、膝の高さまでまっすぐ上げます。

streti3出典:http://www.geocities.jp/

3.上げた足のつま先を、伸ばしたり、おこしたりを8回程度繰り返し。

4.反対の足も同じようにつま先を伸ばしながら上げ、

足先の伸ばしたりおこしたりを8回繰り返します!

 

太もも痩せの他に、ふくらはぎ痩せにも効果的だよ♪

 

 

reten05-004 床に横になってやるストレッチ方法

1.床に横向きで寝ころび、片方の足をまっすぐ伸ばし、

もう片方の足をまげて、伸ばしたほうの足の前に足先を置きます。

l_2014-1-8_210a102a078812747d1ef049af0edc6c出典:http://u2.m3q.jp/

2.まっすぐ伸ばしている方の足を、息を吐きながら、

三秒かけてゆっくりと足をまっすぐ伸ばしたまま上に持ち上げる。

 

3.三秒たったら、またゆっくり三秒かけて床の少し上位まで足を戻す。

このストレッチを5回から10回を1セットとして、

両足共に3セット行います!!

 

結構ハードなストレッチだから、最初は1セット5回から始めて、

慣れてきたら1セット10回に増やす方が良さそうだよ^^

 



 

reten05-004 横になって足を振るストレッチ方法

やり方は簡単だけど、太もも痩せに効果的なストレッチ★

 

まず横になって、手を前について上体を起こします。

l_2014-1-8_29fbe9959748d436b45f9fe72d491822出典:http://u2.m3q.jp/

その姿勢のまま、伸ばした足を背中の方に向けて振ったり、

お腹の方に向けて振ったりを左右の足ともに10回繰り返す!

 

ただこれだけなんだけど・・・やってみると結構キツイ^^;

 

 

reten05-004 立って足を後ろに伸ばすストレッチ方法

家事をしながらや、洗面所で歯を磨きながらなど、

簡単お手軽に出来ちゃうストレッチ★

 

立った状態で、片方の足をななめ後ろ側に引き上げ、

その状態を1分以上保つだけ^^

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出典:https://twitter.com/tanakaryo6

やり方はとっても簡単だけど、結構太ももに効く運動なので、

最初のうちは、そんなに長い時間できないかも(><)

 

でもでも、継続は力なり!!

簡単なものしか継続できない私はコレを頑張る♪

 

 

太もも痩せに効くグッズをご紹介!

グッズに頼るのも一つの手だよね^^

 

まずは、

通販でもおなじみのレッグマジック★41K6EeyUAbL

出典:http://ecx.images-amazon.com/

これを使うと、太ももも筋肉痛になるくらい鍛えられるし、

ウエストなど、他の部分のダイエットにも効果的なんだって!

 

ショップジャパンでも販売されているし、

アマゾンでは、新品も中古品も販売されてるよ^^

ホームセンターでも似たようなの、良く見かけるよね。

 

価格は、新品だったら13,500円~。

中古だったら7,600円から売られているから、

まずは中古で試してみようかな^^;

 

 

次はコレ!

東急スポーツオアシスフィットネスクラブが開発した

スケーティングシェイプだよ!

images出典:https://encrypted-tbn0.gstatic.com/

スリッパみたいな履物を履いて、

マットの上を左右にスケーティングするだけなので簡単!

(元い、簡単そうに見える^^;)

出典:you tube

スルスル~って滑って楽しそうだけど、

太もも痩せに効果絶大なんだって!!

もちろん太ももだけでなく、全身に効く運動もできるよ^^

 

価格は、アマゾンで7,560円で販売されてました。

楽天市場やヤフーショッピングでも同じような価格で購入可能。

 

折りたたむと小さくなるのもポイントかな♪

押し入れの奥で眠らないことを祈ります(--)

 

最後に

いったん太くなってしまうと、

なかなか細くなってくれない太もも(゜-Å)

 

すぐに痩せようと無理をすると、結果挫折するか

リバウンドすることが多いので・・・経験上(--;。

自分がやりやすいストレッチorグッズで

気長に継続するのが成功の元★

 

見た目の為というよりは、健康の為だと思うと頑張れるかも♪

あなたも取り入れてみませんか^^?

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