毎日の腹筋で女性の身体はこう変わる!やらなきゃ損の驚くべき効果!


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「お腹回りヤバくない?」と、自問自答することが多くなった今日この頃。

こりゃ、腹筋でもしなきゃ!と思い立ったものの、腹筋で本当に効果あるの?

別にムキムキに腹筋を割りたいわけではないんだけど…と、女性の多くは同じ意見だと思います。

ここでは、プニプニお腹の私のような普通の女性が、毎日腹筋するとどんな効果があるのかをまとめてみました。

ダイエットだけではない、女性に嬉しい効果がもれなくついてきますよ♪

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女性が毎日腹筋するとどんな効果がある?

「腹筋」と聞いて思いつくのは、アスリート並みの割れた腹筋ですよね。

今や「腹筋美」とも言われ、役者さんのように身体を使って何かを表現する人も、腹筋が割れているのは普通となっているような社会です。

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トレーニングや体力づくりのために、毎日何百回と腹筋運動をしていると、ガッツリとシックスパックが誕生するのは想像できますが…。

ごく普通の生活をしている私達女性が、毎日腹筋運動をするとどうなるのでしょうか?

 

徐々にお腹が凹んでいくのは確か!

※もちろん方法や回数、普段の運動量など個人差は大きくありますが。

本来、腹筋はとても衰えやすいもので、運動しなくなるとすぐ薄くなってしまいます。

特に女性は腹筋がつきにくいと言われていますので、腹筋運動をすることで腹筋を太くする必要があります!

「ん?太くなったら困るじゃんっ!」ってことではなく、腹筋が太くなるということは、今まで衰えていた腹筋についていた内臓脂肪が燃焼されて、結果お腹が凹むということに繋がるのです!

 

くびれが欲しいなら腹斜筋を意識して

ただ一般的な腹筋だけだと、お腹の正面が凹むだけになります。

女性らしい「くびれ」をつけたいのであれば、お腹の横「腹斜筋」を鍛えてあげる必要があります。

この「腹斜筋」の鍛え方については、こちらで紹介しています。

>>>くびれを作る筋トレ!女性にはこの方法がオススメ!

ただ、下腹に効くのはやはり腹筋なので、「胸かお腹か分からないダルマ体型を何とかしたい!」と思っている方は、まずは腹筋をするのが効果的ですよ。

 

このサプリが意外にも良かった♪

お腹ポッコリが気になって仕方なかった私が、ついつい購入してしまったサプリがコレ。

肥後すっぽんもろみ酢

テレビCMで見かけたのがキッカケで知ったのですが、「またまた~…サプリ飲むだけで痩せるなんてありえないから!」とわかっていたにもかかわらず、気になって気になって、口コミなども読み漁り、それでも試してみたくなったサプリなのです。

これが意外にも良かったので紹介させてください。

体重が急激に落ちて…ということは残念ながらありませんが、確かにお腹の辺りが1か月くらいで凹みました。

個人的な感想としては、便秘気味だった私が毎朝快調になったということ。

そりゃお腹も凹むわ!という嬉しい効果を得たので、しばらくは継続したいと考えています♪

詳細は公式ページでご確認ください。

⇒【肥後すっぽんもろみ酢】

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女性の毎日の腹筋!こんな効果もついてくる

腹筋をすることによって得られる効果としては、お腹が凹む以外にもあります。

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脂肪が落としやすくなる体質になる

とても嬉しい効果として、脂肪が落としやすくなる体質になるということ!

脂肪は燃やそうとしても中々燃えないし、減らないものです。

腹筋運動をしてお腹に筋肉をつけることで基礎代謝がアップし、太りにくい身体にしてくれるというメリットがあります!

それによって、全体的に体型が変化するといった効果も期待できるのです。

メリハリのある女性らしい身体のラインも目指せますね♪

 

姿勢が良くなる

腹筋を鍛えることで身体の体幹が安定

体幹は、内臓の場所を正しい位置に保つ作用も持っているので【姿勢がよくなる=内臓の位置が定まる=体の内側が丈夫に保たれる】という相乗効果も得られるというわけです。

 

便秘などの改善

さらにさらに、内臓の位置が正しく収まることで、内蔵の働きも良くなっていきます。

特に腸の動きが良くなることで、女性の大敵である「便秘」「自律神経の乱れ」などにも効果が出てきます。

自律神経が乱れると「頭痛」「肩こり」「疲労感」など、日常生活に支障をきたす症状も多々出てくるので、一見して関係のないようなものも、腹筋で解消されることもあるということです。

ちょっと嬉しい驚きですよね♪

 

さいごに

女性の毎日の腹筋について、その効果をどう感じましたか?

単にお腹を凹ませたい!ということなら、腹筋よりも効果的なのはランニングやウォーキングなどの有酸素運動です。

詳しくはこちらの記事に!

>>>腹筋はダイエットに効果なし!?もっと簡単で効果的な運動とは?

だからと言って、腹筋に効果はないのか?というと、もちろんそんなことは全くなく、上で紹介したような嬉しい効果も山盛りです♪

毎日少しずつ腹筋運動をすることで体の不調が改善されるなら、やってみる価値は十分ありますよね。

1日100回!!なんて無謀な目標は立てず、まずは3回…5回…10回と少しずつ増やしていく方が良いですね。

どうしてもキツイ日は回数を減らすなどもありですよ。

一番大切なのは「継続」なのですから(..◜ᴗ◝..)

 

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