腹筋はダイエットに効果なし!?もっと簡単で効果的な運動とは?


もしかして、ダイエットの為に腹筋してる?

 

世の中には、ダイエットに関する情報がたくさんあり過ぎ。

みんなそれぞれ、「これは!」という

ダイエット方法を実践してると思う。

 

そんな中でも、女性はウエスト周りが気になるがゆえに

毎日、歯を食いしばって腹筋を頑張っていたりするかも。

 

Sponsored Links

 

頑張っているあなたに水をさすようで申し訳ないんだけど、

ウエストを細くすると言われている腹筋は、

実は、ダイエットにはあまり効果がないらしいのΣ(|||▽||| )

 

「なんでよ~(><)?!」

まずは、その悲鳴のような疑問に答えていきたいと思います。

そして、ダイエットに超効果的な有酸素運動をいくつか

ご紹介しちゃいます★

 

 

腹筋がダイエットに効果的でない理由とは?

腹筋を頑張っているということは、

ダイエット目標はまずウエストなんだよね?

f85d18354cbe5142b3c1de36add375ae_sそれが実は、腹筋をいくら頑張っても、

ウエストはあまり細くならないんだって・・・。

 

その理由は!!

腹筋で効果があるのはアウターマッスル。

あなたが鍛えるべきは、インナーマッスルだから★

 

どういうことかと言いますと、

仰向けに寝て上体を上げたり下ろしたりする一般的な腹筋は、

腹筋の表層部分を鍛えることはできても

お腹の脂肪を燃焼させて凹ますこととは直結しないのです。

 

もっとわかりやすく言うと、

「腹筋を6つに割りたいの♪」という方には腹筋が効果ありですが、

ウエスト周りの脂肪をとりたい方は、

まず内臓脂肪をとらないといけないの。

内臓脂肪をとるのに、いくら表面だけを鍛えてもダメ!!

 

むしろ、ウエストが気になっている人が頑張って腹筋運動をすると、

首や腰を痛めるだけの結果に終わってしまうことも。

 

ウエストのお肉とおさらばしたいならば、

あなたに必要なのは腹筋ではなく、

有酸素運動で脂肪を燃焼することなのです(>▽<;;

 

では、実際にどんな有酸素運動が

プニプニ・ぶるぶるお腹に効果があるのか、

次の章で見て行きましょう♪

 

ダイエットに効果的な有酸素運動★3選

有酸素運動は、体の中に酸素を取り込んで

脂肪を燃焼してくれるダイエットの基本!!

 

どんなものがあるのかと言いますと・・・

 

reten05-004 ジョギング

ジョギングは有酸素運動の代表!

体内の脂肪を消費できる上に筋肉も鍛えられて一石二鳥★

 

ジョギング130分を継続すると、1か月で約1kg痩せる計算。

時間を増やせばそれ以上痩せることも可能だけど、

最初から頑張りすぎると続かなくなっちゃうので、

まずは1日30分、自分のペースでゆったりと走ることを心がけてみて!!

 

ジョギングを継続すると、ただ痩せるだけでなく、

身体も鍛えられ、基礎代謝も上がっていくから、

何もしなくても、たくさんエネルギーを消費できる体になっていくの♪

そうなれば、もうこっちのモノだψ(○ `∇´ ○)ψイヒヒヒ

 

 

reten05-004  ウォーキング

ジョギングが苦手な人にうってつけの有酸素運動!

運動が苦手な人でもウォーキングならなんとかなりそう♪

 

ウォークマンなどで音楽を聴きながら、

お気に入りのスポーツウェアを身に着けてウォーキングしている

自分の姿を思い浮かべてみて~!

 

モチベーションがアップして楽しく続けられそうじゃない?

しかも、ストレス発散・リフレッシュにも繋がるよ^^

 

それに、カロリー表示がされる万歩計なんかあれば、

もっとやる気が出るかも♪

 

ジョギングに比べると半分くらいのエネルギー消費量だけど、

継続できなきゃ意味がないから、まずはウォーキングからがオススメ!

 

優しく体を鍛えられるし、食欲を抑える効果もあり。

新陳代謝が良くなりむくみもなくなるので、

むしろ、やらなきゃ損っo(〃^▽^〃)o

 

 

reten05-004 踏み台昇降運動

昔、学校でもやったよね~^^;

お家でも簡単に出来るので、外に出たくない人にオススメ♪

 

踏み台は高さ10~15㎝がベスト★

雑誌などを積みかさねて作るもよし、購入しても良し!

4782928b-s出典:http://girlschannel.net/

時間は20分くらいから始めてみてね。

 

カロリー消費はウォーキングより若干多いくらい。

雨が降っても、暑い時や寒い時でもお家の中でできるっていいよね♪

 

でも一つ注意点が・・・

簡単だからテレビを見ながら「ながら運動出来そう♪」って

思ってしまいがちだけど、踏み台昇降運動は台を見ながら行うもの。

ながら運動にはならないので、要注意ね^^;

 

 

まとめ

腹筋の意外な落とし穴、なんとなく理解してもらえたかな?

ダイエットって、やっぱり大変なものだから、

できるだけ効率的にやりたいよね。

だから、是非知っておいて欲しかったのです。

 

有酸素運動は良く知られているものばかりだけど、

やっぱりこれが一番効果的なんだぁ♪

 

自分に合ったものを継続すること★

なかなか効果があらわれず不安になっても続けること!

これが一番の必勝法じゃないかなぁ(*⌒―⌒*)

 

Sponsored Links

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ