インフルエンザ時の食事!子供にはどんなモノが良い?必要な栄養は?


子供がインフルエンザにかかった時の食事・・・

ママは悩みますよね。

 

普段の風邪の時のように”おかゆ”?

それとも、もっと栄養がつくもの、何か特別なもの?

食欲があるのか、無いのかによっても変わってきます。

 

ここでは、子供がインフルエンザにかかった際の食事について、

どんなものを食べさせてあげれば良いのか?

食欲がないならどうすれば良いのか?

について、紹介していきますね。

Sponsored Links




 

インフルエンザの子供の食事!どんなものが良い?

食欲がある場合、ない場合にわけて紹介していきます。

 

食欲がある場合

‚¢‚½‚¾‚«‚Ü‚·B
食欲がある場合は、基本的に普通の食事をとって大丈夫ですが、

なるべく消化のいいものや、喉への刺激が少ない物にしてください。

消化に時間がかかる肉類や脂っこいものは、胃腸への負担が大きく、

インフルエンザで弱っている状態だと嘔吐してしまう恐れがあります。

 

また、辛いもの酸味が強いものなど、

刺激物は喉にしみたり、咳混んでしまうかもしれないので控えた方が無難。

 

野菜など具だくさんの煮込みうどんや、スープなどがおすすめです。

ニンニク玉ねぎは、風邪やインフルエンザに効果的な栄養”アリシン”や”硫化アリル”がたくさん入っているので、具におすすめ☆

もちろん、よく火を通してくださいね。

 

おかゆなども、卵などを入れて栄養をつけるようにしてください。

インフルエンザの治療にとにかく大事なのは、栄養をつけてゆっくり休むことですから!

 

 

食欲がない場合

475805
インフルエンザに限らず、体調が悪くなると大抵の場合、食欲がなくなってしまいます。

しかし、どんなに食欲がなくても水分をこまめに補給させるようにしてください。

喉が乾燥していると咳が出やすく、また嘔吐や下痢などの場合は、脱水症状を引き起こす危険があるので。

 

普通の水やお茶より、出来れば経口補水液(OS-1など)が良いでしょう。

汗で失われたミネラルを補給することができる上に、体への吸収も早いです。

スポーツドリンクでも良いのですが、スポーツドリンクの場合、砂糖が大量に入っており、

下痢の場合などは、さらに誘発することもあります。

 

食欲がない時は、なるべく柔らかい物液体状のものを与えるようにしてください。

缶詰、アイスクリーム、果物のジュースなどは栄養がとれますし、甘くてお子さんが好きなことが多いです。

また、ヨーグルトも傷ついた粘膜を治療するのに効果的なので、お子さんの好きなジャムや果物などと一緒に食べさせてあげてくださいね。

 

風邪の時などにも良く食べられる、”りんごのすりおろし”も最適ですよ。

ポリフェノールやビタミンCが豊富な上に、疲労回復に効果があると言われるリンゴ酸やクエン酸も含まれますので。

オススメは皮ごとすりおろすこと。

皮にも栄養素が多く、これを逃すのはもったいないです!


インフルエンザ 時に摂取したい栄養素

それでは、インフルエンザにかかった場合、

食事で摂取したい栄養素についてご紹介します。

その栄養素が多く含まれる食材についても紹介しますので、

食事に上手に取り入れてくださいね!

139352
 

reten05-003 ビタミンC

風邪といえばまず、このビタミンCです。

ビタミンC自体は風邪やインフルエンザウィルスを治す、退治するというより、むしろ予防としての効果が強のですが、

抗酸化作用により、摂取することで回復が早くなると言われています。

主に柑橘系の果物に多く含まれています。

 

 

reten05-003 ビタミンA

ウィルス・細菌は主に鼻や口といった粘膜から侵入します。

そんな粘膜を修復する、丈夫にするといった役割を持つのがビタミンAです。

ウナギ、卵、牛乳などに含まれています。

 

 

reten05-003 硫化アリル

風邪を引いたらねぎを食べる、首に巻くといった民間療法をご存じの方も多いのではないでしょうか。

そうです、ねぎや玉ねぎに多く含まれるこの硫化アリルは、インフルエンザにとても効果的です。

体を温める作用があり、ウィルスの活動が鈍くなって増殖しにくくなります。

 

 

reten05-003 アリシン

疲労回復や代謝UPに効果的です。

玉ねぎやニンニクに含まれています。

疲労や代謝が悪い状態は免疫力を低下させ、体調の回復を遅らせるので、

アリシンをたくさん摂取してよく休むことが大事ですね。

 

 

reten05-003 カテキン

ウーロン茶、緑茶などお茶に含まれている成分です。

強い抗菌作用があります。

飲む他に、濃い目にいれたお茶でうがいすることで、粘膜に付着したウィルスを流せるので治療・予防に効果があります。

 

 

reten05-003 たんぱく質

免疫に関する細胞の基になります。

ウィルスや細菌を体内から排除したり、免疫力を高めることに役立ちます。

肉類に多く含まれていますが、消化にあまり良くないので、卵や牛乳などから摂取したいですね。

 

 

最後に

インフルエンザにかかると、子供は特に食欲がなくなってしまいますが、

水分や栄養のあるものを少しずつでも摂取させてあげてください。

ママも子供さん以上に栄養と休息をしっかり摂って、

インフルエンザをもらわないように気をつけてください(*^^)v

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ